في ثمانينيات القرن العشرين اكتشف العلماء ان الثوم مفيد جدا لمرضي الجهاز التنفسي وفي التسعينات اخبرونا ان الثوم يقي من السرطان وقديما كان الاطباء يصفون الثوم تقريبا لعلاج كل الامراض وللاستشفاء وللحماية ايضا والان الجديد يقول العلماء ان الثوم يقلل من الاحساس بالالم ويساعد علي تقوية انسجة العضلات ويساعد علي بناء العضلات فالثوم قد ثبت علميا انه من المواد المضادة للاكسدة اي انه يزيد من حيوية الجسم ونشاطه ويساعد الجسم علي التخلص من السموم الضارة به بل ان المختبرات المعملية التي اجريت علي الثوم والتي نشرت بمجلة فليكس الامريكية المتخصصة في كمال الاجسام اكدت اهميته في تخفيفة نسبة الالم اثناء التمرين وزيادة قوة احتمال العضلات كما ذكرت المجلة ايضا ان علماء صينيين متخصصين في مجال الرياضة والصحة والذين يشرفون علي الابطال الاوليمبيين الصينيين قاموا باعداد دراسة عن الرياضيين هناك لقياس مدي الفوائد التي تعود علي الرياضيين عند تناولهم الثوم فقاموا باعطاء بعض الرياضيين حبوب ثوم مركزة والبعض الاخر لم يعطوهم وظلوا علي نظامهم الاساسي فقط لمدة اسبوعين متتاليين وفي نهاية الاسبوعين طلبوا من المجموعتين القيام بالجري علي التريدمل او جهاز الجري الكهربائي الي اقصي مدي ممكن لتحقيق اقصي قدر ممكن من اجهاد العضلات ووجدوا ان المجموعة التي حصلت علي حبوب الثوم لاسبوعين متتاليين لديهم قدر قليل من انسجة العضلات المدمرة مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول حبوب الثوم وهذا سبب من الاسباب الكثيرة التي جعلت الصين تفوز بالدورة الاولمبية السابقة التي اقيمت في بكين متغلبة علي دول مثل امريكا وروسيا لاول مرة في التاريخ

يفضل ان يطحن كون ذلك اسهل للهضم و لامتصاص المكونات الغذائية. يساعد في تقليل نسبة الكولسترول و الدهون الضارة و يساعد في مشاكل الامساك و لكن يفضل ان تزيد الكمية تدريجيا. يوضع مع الطعام، و ذلك لا يؤثر على المعدة.
ممكن الحصول عليه من السوبرماركات الكبيرة أو من محلات العطارة او المحلات التي تبيع المنتوجات الصحية. ممكن ان يحفظ في علبة (يحكم غلقها) او في الثلاجة. لا يسبب العقم و لكن يفضل للنساء الحوامل و المرضعات، عدم تناوله كونه يؤثر على الهرمونات.
و بالنسبة للاشخاص الذين يتبعون نظام معين للادوية، يفضل التكلم مع الطبيب المعالج.

ومن الأخطاء الشائعة في صالات التدريب عند المبتدئين هو حبس النفس داخل الجسم وعدم إخراجه وهذا يسبب الكثير من الأعراض مع الإستمرار مثل زيادة ضغط الدم مما يشكل عبئاً كبيراً على عضلة القلب أثناء التدريب مما يسبب الصداع والاغماء في بعض الاحيان وأيضا هناك بعض الحالات تصل إلى التمزق في عضلات البطن، فيجب تنظيم التنفس واللجوء إلى مدرب الصالة لتعرف منه على طرق التنفس الصحيحة.

_ أن ثمرة " الرمان" قادرة على التخلص من الدهون المتراكمة عند البطن والحل النهائى للكرش
عصير الرمان اذا تم شرب كوب واحد يوميا منه يقوم بتفتيت الدهون والمادة الشحمية المتواجدة فى منطقة البطن

_ حيث اجريت التجربة بتناول كوب عصير رمان لمدة شهر وأظهرت النتائج لفريق البحث ان الرمان قادر على تقليل الحمض الشحمى الموجود فى الدم والذى يعرف بأسم نيفا .

- وقد ذكر الرمان فى القران الكريم 3 مرات منها
قوله تعالى (فيها فاكهة ونخل ورمان) (الرحمن، 68) فهو من فواكه الجنَة

_ كما أن للرمان فوائد كثيرة منها
عصير الرمان يساعد الرجال الذى يعانى من مشاكل جنسيه فهو منشط ل"التستوستيرون" حسبما اعلنت دراسات علميه حديثة ولديه تأثير يضاهى العقاقير التى تباع فى الصيدليات.

2- هناك العديد من الاوقات عندما يحتاج الجسم لعناصر معينة من الغذاء بكمية اكبر عن باقى الاوقات و لا يستطيع الفرد الحصول عليها من الأكل فقط, مثلا بروتين سريع الهضم فى الصباح و بعد التدريب فالمكملات الان تأخد فقط 15-30 دقيقة للهضم بعكس الغذاء الطبيعى الذى يأخد وقت اطول ويمكن ان تكون نسبة البروتين فيه اقل من المكمل الغذائى.

3- توجد العديد من الاسباب لعدم كفاءة نوعية الغذاء و منها: سموم غذائية ناتجة من الكيماويات, التربة غير جيدة, تسخين الطعام زيادة عن اللزوم, التخزين السىء, تكوين الاجسام الضارة الحرة فى الجسم, و بعض الاسباب الاخرى التى قد يكون لها علاقة بمرض معين. بمعنى ان الجسم لن يستفيد بنسبة 100% من الغذاء و افضل مثال هو الفيتامينات, فيفضل شراء مالتى فيتامين.

4- فترات التدريب الشاق تحتاج سعرات حرارية من عناصر معينة بدون التغيير من السعرات الحرارية اليومية, مثلا زيادة نسبة البروتين فى مقابل تقليل نسبة الدهون.

5- ليس كل العناصر الغذائية (الاحماض الامينية الاساسية مثلا) تصنع فى الجسم و يحتاجها الجسم بشدة ايضا اثناء فترة التدريب الشاق و يمكن الحصول عليها بسهولة من المكمل الغذائى.

6- صناعة المكملات الغذائية نفسها سمحت للانسان بتحسين منتجات الطبيعة لتلبى طلبات كل شخص على حدى لتساعده فى تحقيق اهدافه ليس بسهولة و لكن فى مدة جيدة من الوقت

2. يفيد في علاج الكبد والمرارة .

3. الدورة الدموية والقلب : يفيد البقدونس في علاج حالات فقر الدم ، وبذلك فهو علاج للأنيميا ، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، ويعمل على تجديد الشعيرات الدموية الدقيقة ، وينظم الدورة الدموية في الجسم ، إلى جانب أنه نافع للقلب .

4. الجهاز العضلى : يقوى البقدونس عضلات الجسم ، كما أنه يجدد الخلايا .

5. الجهاز العصبي : البقدونس يقوى الجهاز العصبى ، فضلا عن أنه يقوى الذاكرة ، ويقاوم النسيان .

6. الجهاز البولي : البقدونس يخفف آلام الكليتين والمثانة ومجرى البول ، كما أنه يعالج حصوات المسالك البولية بإذابتها ، ( مغلى بذور البقدونس يستخدم شربا لعلاج احتباس البول ) .

7. الجهاز الهضمي : البقدونس فاتح للشهية ، ويساعد على هضم الطعام ، كما أنه علاج فعال للإمساك والغازات ، فهو ملين ، وملطف ، ومهدىء للمعدة .

8. الجلد : مغلى البقدونس ( حزمة في لتر ماء ) يغسل بها الوجه فيعيد له نضارته وحيويته ، كما أنه يعالج البثور والحبوب ، وذلك بشربه مرتين يوميا لمدة أسبوع ، ويفيد مغلى البقدونس كدهان للجلد الدهنى ، إذ يحافظ على سلامة البشرة ونقائها ، أيضا يستخدم كمادات للثدى لعلاج التهابات ومشاكل الرضاعة ، ثم إنه مخفف للحرارة ، ومعرق .

9. الجهاز التنفسي : البقدونس نافع في أزمات الربو ، واضطرابات الجهاز التنفسى ، وعصير البقدونس يعالج التهابات الشعب الهوائية ، وذلك بأن يغلى البقدونس في الماء لمدة 10 دقائق ، ثم يشرب منه عدة مرات خلال اليوم الواحد ، لتنقية وتطهير الجهاز التنفسى .

10. البقدونس يفيد في علاج الروماتيزم ..

11. الجهاز المناعي : البقدونس يزيد من مناعة الجسم ضد كثير من الأمراض .

12. الغدة الدرقية : مغلى البقدونس يساعد في علاج الغدة الدرقية ، وذلك بأن يغلى بالليل ، ثم يشرب منه نصف لتر قبل النوم ، ونصف لتر على الريق ، لمدة 3 أيام .

13. ومضغ البقدونس يقضى على رائحة البصل في الفم .

وهذا يعني ان البقدونس في المنزل صيدلية طبية شبه متكاملة وقاية وعلاجا .

3- العصائر عالية السكر حيث يؤدى رفع السكر فى الدم الى زيادة نسبة الانسولين وهو ما يؤخر عملية الهضم ويقلل من تخسيس الدهون ويؤدى الى كثير من المشاكل مثل الدوار فعليك استبدالها بالكربوهيدرات حيث تعطى الجسم الطاقة بعد التدريب .

4- الخضروات الخضروات مهم جدا لتخسيس الدهون والحصول على الاملاح والمعادن ولكن لا ننصح بها بعد التدريب حيث أنها تحتوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية فى حين يحتاج جسمك الى سعرات حرارية أعلى وكمية من البروتين لأصلاح الانسجة والالياف العضلية .