تمرين الغطس للترايسبس رائع
.....
.....
ربما تكون حركة سهلة...ربما تكون مهملة...ربما تكون منسية..، قل عنها ما تشاء..، لكنها بالفعل من أقوى تمارين الترايسبس..إنه تمرين الغطس الحر على بنشين...لماذا.؟
عندما تؤدي هذه الحركة..ميكانيكية الهبوط بهذه الزاوية..يضع تقريبا معظم وزن الجسم على عضله الترايسبس دون أن تشعر..ولذا تشعر بسهولة الحركة لأنك تصبح أشبه بالرافعه أو الونش...تصعد للأعلى والإسفل بمنتهي السهولة نظرا لاستناد أقدامك على البنش المقابل...تخيل أن وزنك كاملا...وبمنتهي السهولة...يوضع على الترايسبس...دون أدنى خطورة أو مشكلة..في حركة سهلة بسيطة تحرق العضلات وتفجرها بمنتهي القوه...وهناك من يضع اوزان إضافية على فخذه.، ليصبح السهل أكثر صعوبة..ضخ واحتراق..
جرب وبنفسك...إن تؤدي هذه الحركة..، نهاية تدريب الترايسبس...بدون اوزان أولا...4 مجموعات كل مجموعة حتى الاحتراق...او في البداية بإضافة اوزان لأربعة مجموعات...وتكرار من 12 إلى 15 تكرار...
وشاهد تأثير هذه الاضافة إلى نموك العضلي...
وكن ذكيا و قويا..
