ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺴﻜﻮﺍﺕ (Squat)

الكاتب : Daya
بتاريخ : 8:26 ص
عدد التعليقات : 0
.....
.....



-1 ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺸﺪ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ , ﻭﻳﺰﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺮﻫﻼﺕ.
-2 ﻳﻘﻮﻱ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻷﺭﺟﻞ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ , ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ
ﺍﻷﺭﺟﻞ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ
-3 ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭ
ﻭﺍﻹﻧﺎﺙ , ﻭﻳﻔﻴﺪ ﺍﻹﺛﻨﻴﻦ.
-4 ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺘﺴﺘﻮﺳﺘﻴﺮﻭﻥ , ﻭﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ , ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ,
ﻭﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺍﻷﺭﺟﻞ
-5 ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ , ﻓﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺮﻕ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ , ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻷﺭﺟﻞ
ﺗﺴﺘﻐﺮﻕ ﻭﻗﺖ ﻃﻮﻳﻞ ﻧﺴﺒﻴﺎ ﻟﻠﺘﻌﺎﻓﻲ , ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺍﻧﻪ
ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻭﺑﺸﻜﻞ
ﺛﺎﺑﺖ.
ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ , ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺎﻋﺘﻘﺎﺩﻱ ﺍﻥ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺗﻜﻔﻲ ﻟﻜﻲ ﻻ ﺗﺘﺠﺎﻫﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﻠﻰ
ﺍﻹﻃﻼﻕ
....
Hm

بقلم : قريني ضياء الدين

مدون جزائري مهتم بكل ما يخص كمال الأجسام من تغذية و مكملات غذائية و كذلك التمارين

تعليقات
0 تعليقات

شكرا لتعليقك
الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)
Menu :
جميع الحقوق محفوضة لإحترف كمال الأجسام 2015
إحترف كمال الأجسام