7/تخفيض خطر الاصبابة بالشريان التاجى .
8/تحمل الوظائف الاخر مثل (الروتين).
9/تغير وتحسين هيئة الجسم.
10/تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.
11/تؤدي الى رفع سرعة التمثيل الغذائي.
12/يساعد على التحكم في الوزن.
13/للبدانة (الغير مرضية).
14/علاج للنحافة (الغيرمرضية ).
15/يؤخرويعالج من الشيخوخة المبكرة .
16/شباب اكثر حيوية .
17/يحسن الحالة لذهنية وكذلك مستوى الطاقة .
17/يحسن الحالة الذهنية وكذالك مستوى الطاقة .
18/مخرج للتوتر ولتعب الزهنى.
19/زيادت النشاط واليقظة وتحسين المزاج.
20/سبب مباشر في تقدم العديد من الرياضيات الاخرى وتحطيم الارقام القياسية.

بينما لاتقتصر فوائد رياضة بناء الاجسام على العضلات القوية والضخمة فقط بل تمتد الى الحالة النفسيه ونلخص فيها يلى الفوائد على شخصية الاعب
1/الثقة بالنفس:
حيث نجد الاعب يتمتع بصحة وقوة فذلك ينعكس على شخصيته حيث تزدلد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى .
2/الجاذبية الشخصية :
لابد انك لاحظت ما يحظي به الاعب من أعجاب واحترام اينما ذهب فلما تكون انت كذلك .
3 /حب النظام :
حيت ان الاتزام ببرنامج تدريبي محدد وعددمن
التكرارات والمجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.
4/حب النجاح
سوف يؤدى نجاحك في تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس في جميع حياتك:
4/حب النجاح :
سوف يودى نجاحك في تنفيذ برنامجك التدريبى الى عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل في كل الشئون.