لماذا ؟!
السبب يعود الى ان الابحاث العلمية اثبتت ان هرمون التيستوستيرون بعد حوالي 60 دقيقة من التمرين يصل الى مستويات القمة و من ثم يبدأ فى الانخفاض بسرعة جدا فحينما تقوم انت بالتمرين لمدة طويلة ينخفض معدل التيستوستيرون مما يتطلب يومين الى ثلاثة لعودته فقط الى حالته الطبيعية التي كان عليها وهنا يحدث التاخير في النمو العضلي, حيث ان التيستوستيرون هو المسئول عن تخليق البروتين وستجد جميع المنشطات التي تباع غالبا في الاسواق تعمل على ادخال كميات كبيرة من هذا الهرمون الى الجسم لزيادة النمو العضلي … و من اضرار نقص هرمون التيستوستيرون فقدان العضلات والقوة المكتسبة .. ولذا الأشخاص الذين يتمرنوا طويلا من 2-3 ساعة ليس فقط يهدرون و يضيعوا وقتهم بل انهم يعرضون انفسهم الى الاصابة و نقصان العضلات.

البعض يقول … طيب كيف نعمل بالزحمة في الجيم ما نجد اوزان والالات مشغولة ؟!!
جواب هذا الكلام هو ان ترتب لك وقت محدد تذهب فيه للجيم ويكون غير مزدحم حتى تستطيع التمرين.