برنامج غذائي رائع للضخامة

الكاتب : Daya

بتاريخ : 7:57 ص

عدد التعليقات : 0

.....

ملاحظة المنهاج مقيد بشروط معينة مهمة

الشروط هي :
عدم إستعمال هرمون او اي منشط او اي مكمل غذائي و الالتزام باوقات الغذاء.

ملاحظة
البرنامج غير مكلف ماديا والمنهاج يتمتع بسهولة التحظير

الافطار
5بيضات مسلوقة+7 وحدات من التمر+حليب كامل الدسم+كوب شوفان+ ثمرة الموز

وجبة بعد الافطار ب3 ساعات
7وحدات من التمر+لبن زبادي +ثمرة بطاطس

وجبة الغداء
صدر دجاج+لبن رائب+تمر عدد7+ثمرة بطاطس واحدة+سلطة طبيعية+ارز ابيض او اسمر كوب واحد

وجبة بعد الغداء
ثمرة موز عدد2+شوفان مع حليب ويتم خلط الشوفان مع الحليب+7وحدات تمر

وجبة العشاء
سمك او لحم العجل احد الاثنين+سلطة طبيعية+ارز اسمر او ابيض احدهما+ثمرة بطاطس واحدة مسلوقة+لبن رائب او زبادي+شوربة العدس مقدار كوب واحد

ماقبل النوم
عصير البطيخ او عصير البرتقال مع شوفان نصف كوب

إحترف كمال الأجسام